Dia 1 Fit Test

Que tal, como no hay fecha que no llegue y plazo que no se cumpla, el día de hoy empece con el programa Insanity Workout, antes de platicarles como me fue, les mostrare las cifras que debo de mejorar.

Peso: 93.5 kg

Pecho: 102 cm

Cintura: 100 cm

Caderas: 115 cm

Muslo 63 cm

Brazo Superior: 33 cm

IMC: 29.8 (sobrepeso a .2 de obesidad grado 1 :s)

Ademas les comparto 2 fotos de las que no estoy nada orgulloso.

Pero bueno después de esas horrorosas fotos y cifras, empecemos con lo importante: El Fit Test

Básicamente al estar esta rutina el primer día es para que habrás los ojos y te des cuenta que eres una basura XD, pero ya hablando en serio es para evaluar mas o menos tu condición física, entre ello fuerza y capacidad cardiovascular. En lo personal para mi fue una rutina muy pesada, ya que me exigí al 100 por ciento, por el lado de la respiración no tuve afectación alguna, pero por el lado de la fuerza considero que ando muy mal. 

El ejercicio lo acabe hace alrededor de 2 horas y media y en estos momentos me duele todo mi cuerpo, pero en fin ya saben lo que dicen, "SI NO DUELE, NO SIRVE" y algo me hace pensar que en los siguientes días averiguare que eso es cierto con Insanity.

La rutina del fit test se compone de calentamiento, ejercicios de evaluación (8) y enfriamiento, el objetivo es medir cuantas repeticiones haces de cada ejercicio, y 2 semanas después ver el avance obtenido.

Les paso mis números:

Switch Kicks: 86

Power Jacks: 38

Power Knees: 70

Power Jumps: 25

Globe jumps: 24 (en el vídeo consideran 4 como una repetición)

Suicide Jumps: 10

Push-up Jacks: 9

Low Plank Oblique: 18

Para terminar les dejo 2 recomendaciones. 

La primera es sobre una aplicación muy buena para android se llama Insanity Tracker y es una buena guía para llevar seguimiento de tu programa durante esos 63 días. Pues llevar seguimientos de tus medidas y fotos, así como de los fit test y calculadoras de IMC y consumo de calorías recomendadas por día, en verdad se los recomiendo.

La otra es que si normalmente debes de tomar 2 litros de agua al día, con insanity por lo menos toma medio litro mas, ya que la perdida de líquidos al sudar es muy alta.

Los dejo y espero que se animen a tomar el reto.