El día de ayer fue mi segundo día, y hoy me duelen mucho los hombros y la espalda, básicamente la rutina maneja mucha fuerza en piernas y brazos, sin olvidar el clásico cardio.
La rutina consta de calentamiento, 2 series de ejercicio de 3 repeticiones, la primera enfocada a cardio y abdomen y la segunda a los brazos y hombros e igualmente abdomen, después de eso una serie de ejercicios de brazo sin fuerza y por ultimo el enfriamiento.
Realmente fue muy cansado, les comparto mas o menos como me fue en cada rutina:
Calentamiento: El calentamiento fue brutal son 3 series de ejercicio puramente de cardio, las primeras 2 series las hice con muy buen nivel, la ultima haciendo paradas poco frecuentes de menos de 5 segundos.
Repetición 1 serie 1: Estas series son muy cansadas, y exigen mucha fuerza en las piernas, lo hice a un 90%
Repetición 2 serie 1: A un 80%
Repetición 3 serie 1: A un 70%, algo mareado y batallando para respirar un poco.
Repetición 1 serie 2: Mucha fuerza en los brazos, lo termine a un 70%
Repetición 2 serie 2: A un 50%
Repetición 3 serie 2: A un 30%
Brazo: Es una serie que consta de golpes tipo sombra en el box, no es tan cansado, pero al ser después de los ejercicios de fuerza en los brazos es algo doloroso.
Enfriamiento: El enfriamiento es un gran descanso pero ya quería que terminara.
Acabe desecho, con la presión y poco baja y con el cuerpo adolorido, esto en general, se que puede asustarlos un poco pero que eso no afecte para continuar con la rutina, hoy haré el día 3 y les platicare como me fue.
Recuerden tomar mucha agua, y tratar de comer alguna pequeña comida de recuperación después de hacer el ejercicio.
hola que tal hermano, hubiera estado muy bueno tu blog si hubieras puesto como tomste tus rutinas, aveces ver a alguien hacer ejercicio y ver sus resulktados motivo al resto de la gente que de igual modo quiere hacer ejercicio
ResponderEliminarCuanto tiempo dura cada rutina? En minutos y horas...si me lo podes detallar te agradecere!
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