Resumen Insanity día 10 al 17

Que tal:

Aquí ando de regreso con los comentarios de estos 7 días pendientes, como resumen general, las rutinas se me empezaron a hacer mas ligeras y empece a completarlas casi al 100% con excepción de 2.

Algo que si me ha desilusionado un poco es que desde empece solamente he bajado 1.5 kilogramos, según mi análisis estoy ganando musculo y estoy perdiendo grasa, lo que si es prometedor son los buenos resultados que he tenido en mis medidas.

Pecho: 100 cm..............2 cm menos
Cintura: 93 cm..............7 cm menos
Cadera: 108 cm...........7 cm menos
Muslo: 57 cm..............3 cm menos
Brazo: 33 cm.............. sin cambios

Así que si se preguntan ¿por que no he bajado con Insanity? esa es la razón existe perdida de grasa y ganancia de musculo. Espero que la siguientes semana ahora si haya un cambio mas grande en mi peso.

En cuestión de alimentación en general ha sido buena, 5 comidas al día, todas equilibradas, mas de 3 litros de agua al día y eliminación de frituras, golosinas, refrescos o comida chatarra. Se los aseguro después de la segunda semana la dieta se vuelve mas fácil.

Bueno a lo que vamos, pequeña revisión de los días:

Día 10: en general muy cansado, bastante mejoría en la mayoría de la rutina, hasta la parte del tronco superior del cuerpo, las lagartijas me matan, pero voy mejorando.

Día 11: Cardio Recovery, por fin un descanso, las rutina fue menos dolorosa, me sorprende la flexibilidad y resistencia muscular que he ganado, esta rutina cada vez se convierte mas en un alivio y apenas es la segunda vez.

Día 12: Seré sincero descanse, pero recupere lo perdido el domingo.

Día 13: Hice Cardio Power and Recisistance, muchisima mejoría la rutina la acabe casi al 90% sin parar.

Día 14: aunque fue domingo, a recuperar el día perdido, primera vez con Pure Cardio y despues Cardio Abs, en pure cardio tuve mejoría pero la verdad que es brutal, muy pocos descansos matan, realmente lo hice a un 80% pero no me siento tan mal, por que lo hago con intensidad parecida a los del vídeo y ellos también caen agobiados.

Por cardio abs, realmente el inicio es muy cansado, vienens inmediatamente de una rutina brutal, y empiezas con mas cardio, después de eso ejercicios de fuerza abdominal nada parecido a las típicas abdominales pero la verdad sientes como trabaja todo tu zona central. Espero la siguiente vez me vaya mejor, lo termine a un 70% de eficiencia.

Día 15: Fit test, aqui una disculpa realmente no lo hice pero con una excelente causa, hace tiempo era aficionado del runnig pero la ultima vez que había corrido 2 kilos era mucho, así que salí a correr para ver si insanity me ayudo con eso, y la respuesta es que si 6 km recorridos sin para y en un campo con muchas subidas calculo que si hubiera sido plano hubiera podido correr hasta 8 o 9 km, realmente con insanity mejoras demasiado tu condición física.

Día 16: Por fin en el cardio circuit termine todo al 100% sin parar antes de los ejercicios de tronco superior en los que los termine casi al 70%.

Día 17: mejoría general en pure cardio and cardio abs, sin mas comentarios.

En mi próximo post les compartiré una guía de alimentación ademas de mi fotografía con mis resultados.

Día 6, 7, 8 y 9: Resumen

Que tal:

Aquí dando mi resumen de 3 rutinas mas:

En general las rutinas correspondientes al día 6 y 8, todavía fueron brutales para mi, pero confieso que la hice con mayor intensidad y pare menos, quizás las hice a un 80% del tiempo, haciendo paradas casi al final.

El día 7, descanso obligado y necesario.

Día 9: Debo confesar que por una cuestión social, no logre hacer Insanity ese día pero tratare de compensarlo haciéndolo el domingo

Después les paso otro resumen mas detallado

Saludos