Que tal, aquí dando mi reseña del día 37.
Pues como su nombre lo dice, es una rutina de intervalos con muchos ejercicios tipo pylometricos (ejercicios explosivos,que ayudan a aumentar potencia, velocidad y fuerza) ademas de mucho ejercicio de brazo y pecho.
El calentamiento es exactamente igual al del vídeo anterior, como un 50% mas cansado que el del primer mes ademas que con mas ejercicios, todos son cambios en ejercicios ya conocidos o incluso los mismos como el 1-2-3.
La segunda parte de la rutina es principalmente plyo, todos los ejercicios son de ese tipo y con mucha exigencia a nivel fuerza y resistencia muscular, este es el principal cambio que note de este mes al anterior.
La tercera parte, son ejercicios muy enfocados a brazo, pecho y abdomen, la verdad bastante agobiantes y muy cansados muscularmente, aunque te hace sentir muy bien por que sabes que ya estas trabajando y desarrollando mucha fuerza.
Al final el enfriamiento normal de todos los vídeos, que por cierto recuerda que es muy importante.
¿Como me sentí?
Muscularmente agobiado, en muchas ocasiones tuve que detenerme a descansar por que muscularmente ya no podía, a nivel cardio me sentí muy bien. De igual manera sude muchísimo así que me mantuve muy hidratado durante toda la sesión.
Otra cosa que sentí desde ayer es, hambre mucha hambre, según la guía de alimentación de insanity hay que aumentar la ingesta calorica en un 25%, y de preferencia esto con proteínas y carbohidratos evitando las grasas, ademas de comer 5 veces al día.
En esta rutina me sentí mucho mejor que la anterior y en realidad tengo la seguridad que terminando este mes si habra un cambio radical en mi cuerpo.
Les seguiré platicando como me va en este camino.
miércoles, 2 de octubre de 2013
martes, 1 de octubre de 2013
Iniciando el segundo mes
Hola que tal.
Primero que nada lo que me habían pedido fotografías con el avance:
Como verán si hubo un cambio significativo en mi cuerpo, elimine barriga, se empezó a marcar espalda alta como baja y los brazos también se marcaron un poco mas, pero eso si aun falta un largo camino.
En cuanto a las fotos prometo subirla de ahora en adelante semanalmente.
Ya pasando a lo bueno, el primer día del segundo mes. La rutina de este día se compone de FitTest y Max Interval Circuit, en el fit test mejore en los 8 ejercicios considerablemente mi condición física cambio muchísimo considerando el primer día. Eso si lo hice con potencia y fue muy cansado. Pero lo termine bien librado.
El caso es empezando el siguiente vídeo, que se compone de la misma estructura que los primeros, con ejercicios muy similares pero con con un extra de dificultad e igualmente de duración. El vídeo esta muy enfocado en brazo, pecho y cuerpo medio, pero claro todo esto combinado con cardio mismo que también ejercita pierna.
¿Como me fue? Fatal, la combinación de haber hecho el fit test y la integración de ejercicios nuevos, me fatal para mi, en estos momentos estoy adolorido de todo mi cuerpo, y al momento de hacer los ejercicios tome muchos mini descansos por que no podia mas, en la lagartijas me quede contra el suelo muchas veces y eso si sude demasiado.
Si estas haciendo insanity o piensas hacerlo quizás este sea el día mas pesado de toda la rutina, en verdad haces ejercicio hasta vomitar (esto le paso a mi novia jajaja), y yo en muchos momentos tuve también mareos.
Como recomendación, si tienes chance has fit test en la mañana y max interval circuit en la tarde, para que no te sea tan pesado y puedas terminar mejor el segundo video.
Mañana publicare otra vez como me fue el dia de hoy.
Primero que nada lo que me habían pedido fotografías con el avance:
Como verán si hubo un cambio significativo en mi cuerpo, elimine barriga, se empezó a marcar espalda alta como baja y los brazos también se marcaron un poco mas, pero eso si aun falta un largo camino.
En cuanto a las fotos prometo subirla de ahora en adelante semanalmente.
Ya pasando a lo bueno, el primer día del segundo mes. La rutina de este día se compone de FitTest y Max Interval Circuit, en el fit test mejore en los 8 ejercicios considerablemente mi condición física cambio muchísimo considerando el primer día. Eso si lo hice con potencia y fue muy cansado. Pero lo termine bien librado.
El caso es empezando el siguiente vídeo, que se compone de la misma estructura que los primeros, con ejercicios muy similares pero con con un extra de dificultad e igualmente de duración. El vídeo esta muy enfocado en brazo, pecho y cuerpo medio, pero claro todo esto combinado con cardio mismo que también ejercita pierna.
¿Como me fue? Fatal, la combinación de haber hecho el fit test y la integración de ejercicios nuevos, me fatal para mi, en estos momentos estoy adolorido de todo mi cuerpo, y al momento de hacer los ejercicios tome muchos mini descansos por que no podia mas, en la lagartijas me quede contra el suelo muchas veces y eso si sude demasiado.
Si estas haciendo insanity o piensas hacerlo quizás este sea el día mas pesado de toda la rutina, en verdad haces ejercicio hasta vomitar (esto le paso a mi novia jajaja), y yo en muchos momentos tuve también mareos.
Como recomendación, si tienes chance has fit test en la mañana y max interval circuit en la tarde, para que no te sea tan pesado y puedas terminar mejor el segundo video.
Mañana publicare otra vez como me fue el dia de hoy.
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