Que tal, aquí dando mi reseña del día 37.
Pues como su nombre lo dice, es una rutina de intervalos con muchos ejercicios tipo pylometricos (ejercicios explosivos,que ayudan a aumentar potencia, velocidad y fuerza) ademas de mucho ejercicio de brazo y pecho.
El calentamiento es exactamente igual al del vídeo anterior, como un 50% mas cansado que el del primer mes ademas que con mas ejercicios, todos son cambios en ejercicios ya conocidos o incluso los mismos como el 1-2-3.
La segunda parte de la rutina es principalmente plyo, todos los ejercicios son de ese tipo y con mucha exigencia a nivel fuerza y resistencia muscular, este es el principal cambio que note de este mes al anterior.
La tercera parte, son ejercicios muy enfocados a brazo, pecho y abdomen, la verdad bastante agobiantes y muy cansados muscularmente, aunque te hace sentir muy bien por que sabes que ya estas trabajando y desarrollando mucha fuerza.
Al final el enfriamiento normal de todos los vídeos, que por cierto recuerda que es muy importante.
¿Como me sentí?
Muscularmente agobiado, en muchas ocasiones tuve que detenerme a descansar por que muscularmente ya no podía, a nivel cardio me sentí muy bien. De igual manera sude muchísimo así que me mantuve muy hidratado durante toda la sesión.
Otra cosa que sentí desde ayer es, hambre mucha hambre, según la guía de alimentación de insanity hay que aumentar la ingesta calorica en un 25%, y de preferencia esto con proteínas y carbohidratos evitando las grasas, ademas de comer 5 veces al día.
En esta rutina me sentí mucho mejor que la anterior y en realidad tengo la seguridad que terminando este mes si habra un cambio radical en mi cuerpo.
Les seguiré platicando como me va en este camino.
a los cuantos días te acostumbraste a todos los ejercicios?? es que yo no aguanto todavía el ritmo llevo 3 días haciéndolo. saludos!!!
ResponderEliminarQue tal... mira yo me empece a acostumbrar a partir de la segunda semana, la primera era fatal me dolía todo, pero en la segunda empece a mejorar y a soportar mas los ejercicios, eso si no pude terminar ningún vídeo si parar ni un segundo, mi regla era parar máximo 10 segundo en ejercicios que se complicaban mucho, pero por eso no te desesperes incluso la gente del vídeo para de cansancio es normal.
EliminarTe recomiendo que sigas la verdad que te dará muchas satisfacciones y muy pronto lo disfrutaras bastante, igual platícame como te fue en unas 2 semanas. Saludos
Hola, la verdad, en mi caso a mi me dejo molida la primera semana, el primer día para el segundo... ni hablar, no podía ni caminar, los demás días me cansaba pero los músculos ya no me dolían después de terminar y durante el ejercicio pues, podía seguir, mi corazón aguantaba bien, pero mis piernas me dolían, tenia que tomar descanso.
EliminarVa a ser durisimo al principio, pero con el tiempo te vas a adaptar... claro hasta llegar al segundo mes que va ser como comenzar de nuevo, al menos yo estoy molida(ayer he comenzado), pero a echarle ganas no mas.
Saludos, Ana.
hola! por que no seguiste con los resúmenes? que paso al final?
ResponderEliminarY que pasó? Ser veían bien los resultados
ResponderEliminarEn el segundo mes se ven mejores resultados
ResponderEliminarya no seguiste?
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