Resumen Insanity día 10 al 17

Que tal:

Aquí ando de regreso con los comentarios de estos 7 días pendientes, como resumen general, las rutinas se me empezaron a hacer mas ligeras y empece a completarlas casi al 100% con excepción de 2.

Algo que si me ha desilusionado un poco es que desde empece solamente he bajado 1.5 kilogramos, según mi análisis estoy ganando musculo y estoy perdiendo grasa, lo que si es prometedor son los buenos resultados que he tenido en mis medidas.

Pecho: 100 cm..............2 cm menos
Cintura: 93 cm..............7 cm menos
Cadera: 108 cm...........7 cm menos
Muslo: 57 cm..............3 cm menos
Brazo: 33 cm.............. sin cambios

Así que si se preguntan ¿por que no he bajado con Insanity? esa es la razón existe perdida de grasa y ganancia de musculo. Espero que la siguientes semana ahora si haya un cambio mas grande en mi peso.

En cuestión de alimentación en general ha sido buena, 5 comidas al día, todas equilibradas, mas de 3 litros de agua al día y eliminación de frituras, golosinas, refrescos o comida chatarra. Se los aseguro después de la segunda semana la dieta se vuelve mas fácil.

Bueno a lo que vamos, pequeña revisión de los días:

Día 10: en general muy cansado, bastante mejoría en la mayoría de la rutina, hasta la parte del tronco superior del cuerpo, las lagartijas me matan, pero voy mejorando.

Día 11: Cardio Recovery, por fin un descanso, las rutina fue menos dolorosa, me sorprende la flexibilidad y resistencia muscular que he ganado, esta rutina cada vez se convierte mas en un alivio y apenas es la segunda vez.

Día 12: Seré sincero descanse, pero recupere lo perdido el domingo.

Día 13: Hice Cardio Power and Recisistance, muchisima mejoría la rutina la acabe casi al 90% sin parar.

Día 14: aunque fue domingo, a recuperar el día perdido, primera vez con Pure Cardio y despues Cardio Abs, en pure cardio tuve mejoría pero la verdad que es brutal, muy pocos descansos matan, realmente lo hice a un 80% pero no me siento tan mal, por que lo hago con intensidad parecida a los del vídeo y ellos también caen agobiados.

Por cardio abs, realmente el inicio es muy cansado, vienens inmediatamente de una rutina brutal, y empiezas con mas cardio, después de eso ejercicios de fuerza abdominal nada parecido a las típicas abdominales pero la verdad sientes como trabaja todo tu zona central. Espero la siguiente vez me vaya mejor, lo termine a un 70% de eficiencia.

Día 15: Fit test, aqui una disculpa realmente no lo hice pero con una excelente causa, hace tiempo era aficionado del runnig pero la ultima vez que había corrido 2 kilos era mucho, así que salí a correr para ver si insanity me ayudo con eso, y la respuesta es que si 6 km recorridos sin para y en un campo con muchas subidas calculo que si hubiera sido plano hubiera podido correr hasta 8 o 9 km, realmente con insanity mejoras demasiado tu condición física.

Día 16: Por fin en el cardio circuit termine todo al 100% sin parar antes de los ejercicios de tronco superior en los que los termine casi al 70%.

Día 17: mejoría general en pure cardio and cardio abs, sin mas comentarios.

En mi próximo post les compartiré una guía de alimentación ademas de mi fotografía con mis resultados.